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葉酸は積極的に

妊婦に葉酸が必須な理由と簡単な摂取方法

葉酸は妊娠初期段階では多く摂取したい栄養素とされています。1日に摂取する量としては成人は0.24mgですが、妊婦は0.44mgが目安です。葉酸が必要とされる理由には、あかちゃんの脳や神経を作る大切な栄養素であることや、妊娠初期には細胞分裂が活発に行われる為、この時期に葉酸が不足してしまうと、胎児に無脳症や神経管閉鎖障害といった病気が起こるリスクが高まるからです。葉酸が多く含まれている食品は、あさつきや、枝豆、アスパラガスなどの緑黄色野菜の他に、各種レバー、納豆やきな粉などがあります。レバーは毎日摂取し続けるのは難しいかもしれませんが、緑黄色野菜や納豆などバリエーションをいくつか用意しておくと毎日続けて摂取するのは容易になるでしょう。

お手軽に摂取できるサプリメントの平均価格

食品で葉酸を摂取する他の方法にはサプリメントを活用するという手があります。妊娠を考えている人、妊娠初期の人が摂取すると良いとされるサプリメントには、葉酸が0.4mg配合されて作られています。その他カルシウムや鉄分、ミネラルやビタミンが合わせて配合されています。葉酸0.4mg、鉄分10mg、カルシウム200mg、野菜8種類がバランス良く配合され、1か月およそ3千円が平均価格のようです。およそ4千円で人気のサプリメントに選ばれているのものには、上記に挙げた栄養素の他に美容成分が入り、無添加無香料という点が人気の秘密のようです。また、アメリカで発売されているサプリメントには、およそ6千円と高価になりますが、ビタミンミネラルが27種類含まれており、無添加無香料という点が選ばれる理由のようです。手軽に多くの栄養素をバランス良く摂取したい、これらの願いを形にしたのがサプリメントと言えるでしょう。

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